다이어트보다 더 중요한 기초대사량 관리법, 이렇게 바꿔야 성공한다.
살 빼는 것보다 ‘기초대사량 유지’가 먼저입니다 (2025 건강 상식 리셋)1. 기초대사량이란? 몰라서 무시했지만 진짜 중요한 이유기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은"우리가 아무것도 안 하고 있어도 에너지를 쓰는 최소 생존 에너지"입니다.심장이 뛰고, 호흡하고, 체온을 유지하는 데 필요한 에너지성별, 나이, 키, 체중, 근육량에 따라 결정됨"다이어트를 하더라도 기초대사량을 유지하거나 높이는 것이 핵심입니다."기초대사량이 낮아지면,같은 양을 먹어도 살이 더 찌고조금만 먹어도 피로감이 심해집니다.2. 기초대사량 계산하는 법 & 확인법 총정리정확한 수치를 알고 싶다면, 아래 두 가지 방법이 있어요.방법 특징 추천 대상해리스-베네딕트 식공식 기반 계산법일반 사용자인바디 측정기체성분 분석..
2025. 5. 1.
스마트워치로 운동도 건강도 똑똑하게 관리하는 법 (2025 건강 트렌드 총정리)
스마트워치, 정말 건강에 도움이 될까? 최신 데이터와 트렌드 분석!1. 스마트워치, 이제 ‘액세서리’가 아니라 ‘헬스 코치’입니다2025년 현재, 스마트워치는 단순한 시계가 아닙니다.운동, 수면, 스트레스, 심박수 등 전문 헬스케어 기능이 강화되며"손목 위의 건강 매니저" 역할을 하고 있습니다.갤럭시 워치 6: 체성분 분석, 수면 코칭애플워치 9: 산소포화도, 심전도 측정가민: VO2Max, 회복 시간, 고강도 운동 분석 특화하드웨어뿐 아니라, 데이터 분석 알고리즘까지 점점 정교해지고 있습니다.2. 사용자가 실제로 가장 많이 추적하는 운동 데이터는?글로벌 피트니스 사용자 10만 명 분석 결과:순위 추적 데이터 사용자 비율1위걸음 수92%2위심박수88%3위칼로리 소모81%4위운동 시간74%5위수면 패턴69..
2025. 5. 1.
